{"id":1685,"date":"2020-04-02T15:52:25","date_gmt":"2020-04-02T13:52:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/?p=1685"},"modified":"2020-04-02T17:11:49","modified_gmt":"2020-04-02T15:11:49","slug":"10-beweegtips-in-de-coronaperiode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mmc.nl\/paramax\/10-beweegtips-in-de-coronaperiode\/","title":{"rendered":"Tips om fit te blijven in de coronaperiode"},"content":{"rendered":"
Veel mensen bewegen minder door de maatregelen rondom het coronavirus. Activiteiten gaan niet door, sportclubs zijn gesloten, boodschappen worden thuisbezorgd, mensen zitten veel meer thuis. Minder bewegen zorgt ervoor dat uw spierkracht afneemt en uw conditie minder wordt. Onze fysiotherapeuten en sportartsen geven daarom tips: wat kunt u doen om fit te blijven, juist nu?\u00a0<\/strong><\/p>\n Door te oefenen en in beweging te blijven krijgt u sterkere spieren en bouwt u extra reserves op. Zoek alternatieven om te blijven bewegen. Probeer elke dag tenminste een half uur matig intensief te bewegen. Doe ook oefeningen om sterker te worden. Uw spieren moeten aan het einde vermoeid aanvoelen. Dat geeft de juiste prikkel voor het opbouwen van spieren.<\/p>\n 10 tips om in beweging te blijven
\n<\/strong>1. Doe spierkrachtoefeningen
\n2. Loop zoveel mogelijk. Gebruik eventueel een stappenteller
\n3. Sta elk half uur even op uit uw stoel om te bewegen
\n4. Beweeg elke dag mee met Nederland in beweging (omroep MAX)
\n5. Werk in de tuin
\n6. Doe de voorjaarsschoonmaak
\n7. Neem zo vaak mogelijk de trap
\n8. Ga klussen
\n9. Dans door de kamer. Spring en hinkel als dit mogelijk is.
\n10. Gebruik uw hometrainer als u die heeft.<\/p>\n