Zonnen is niet alleen schadelijk voor je huid
Te lang zonnen is niet alleen schadelijk voor je huid, maar ook voor de binnenkant van je lichaam. Een zonnesteek – oververhitting – loop je al snel op. Vooral jonge kinderen en ouderen zijn hiervoor gevoelig. Je lichaam is niet gewend aan de hitte en heeft tijd nodig om te acclimatiseren.
Wat merk je bij een zonnesteek?
Bij een zonnesteek is het lichaam te warm en te droog geworden. Symptomen van een zonnesteek zijn hoofdpijn, koorts, sufheid, flauwvallen, braken en duizeligheid. Een combinatie van hoge temperaturen en te weinig drinken is meestal de oorzaak. Je lichaam raakt dan de warmte niet kwijt.
Wat moet je doen bij een zonnesteek?
Zorg er voor dat je voldoende water drinkt en afkoelt. Doe dat niet met ijs, maar bijvoorbeeld met en een natte handdoek op de lies, oksels en nek. Dit zijn de plekken waar je het meest zweet. Plaats een ventilator voor extra verkoeling. Het is verstandig om voorlopig even niet meer in de directe zon te gaan.
Hoe voorkom je een zonnesteek?
- Drink altijd ruim twee liter water en voorkom onnodig intensieve beweging wanneer het warm is.
- Door overmatig zweten verlies je veel zout, drink daarom ook bouillon.
- Draag een shirt en een pet of hoed en houd wanneer mogelijk je kleren nat.
- Zorg daarnaast voor voldoende verkoeling in een zwembad of de zee om je lichaamstemperatuur op peil te houden.